travma

TRAVMA NEDİR?

Travma, bir kişinin fiziksel veya duygusal olarak zararlı bir olay veya durumla karşılaşması sonucu ortaya çıkan psikolojik rahatsızlıktır. Travma, hayatı tehdit edici bir olay, saldırı, cinsel istismar, doğal afet, savaş, kayıp veya benzeri olayların etkisi olarak ortaya çıkabilir.

TRAVMA ÇEŞİTLERİ

  • Fiziksel travma: Fiziksel yaralanma, ağır şiddet veya hayatı tehdit edici bir olay sonucu ortaya çıkan travmadır.
  • Duygusal travma: Duygusal olarak yaralanan veya incinmiş olan bir kişinin hayatının doğal akışını değiştirecek şekilde yapılan travmadır.
  • Cinsel travma: Cinsel olarak istismar veya zorlaştırılma sonucu ortaya çıkan travmadır.
  • Doğal afet travması: Doğal afetler, sel, yangın, deprem, hurrikan gibi doğal afetler sonucu ortaya çıkan travmadır.
  • Savaş travması: Savaşın doğrudan veya dolaylı etkileri sonucu ortaya çıkan travmadır.
  • Kayıp travması: Sevgilinin, arkadaşının, aile üyelerinin veya başka bir kişinin ölümü sonucu ortaya çıkan travmadır.

travma çeşitleri

TRAVMA SONRASI NE YAPMALISINIZ?

  1. Kendinize veya başkasına güvenli bir yer bulun: Travma sonrası, güvenli ve rahat bir yerde olmanız öncelikli olmalıdır.
  2. Kendinize zaman tanıyın: Travma sonrası, kendinize zaman tanıyın ve duygularınızı ifade etmeyi deneyin. Ağlamak, şeyleri konuşmak veya diğer ifade yolları ile duygularınızı serbest bırakabilirsiniz.
  3. Yardım alın: Travma sonrası, dostlarınızdan, aile üyelerinden veya psikolog veya psikolojik danışmandan yardım alabilirsiniz.
  4. Fiziksel aktivite yapın: Travma sonrası, egzersiz veya fiziksel aktivite yapmak duygularınızı serbest bırakmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
  5. Uyku düzeninizi koru: Travma sonrası, uyku düzeninizi koruyan sağlıklı bir uyku rutini kurmanız yardımcı olabilir.
  6. Beslenmenize dikkat edin: Travma sonrası, sağlıklı ve dengeli bir diyet koruyan beslenmenize dikkat etmeniz yardımcı olabilir.
  7. Profesyonel yardım alın: Eğer travma sonrası duygusal veya fiziksel olarak zorluklar yaşıyorsanız, profesyonel bir psikolog veya psikolojik danışmandan yardım almanız gerekmektedir.

Unutmayın, travma ile karşılaşan herkesin iyileşme süreci farklıdır ve zaman alabilir. Kendinize ve diğer insanlara karşı anlayışlı ve şefkatli olun ve kendinize zaman tanıyın.

travma terapisi

TRAVMA TERAPİSİ

Travma terapisi (Trauma-Focused Therapy), travmatik bir deneyimin yol açtığı psikolojik rahatsızlıkların tedavisi için tasarlanmış bir terapidir. Bu terapi, travmatik deneyimi anlamlandırmaya ve işlemeye odaklanır ve travmatik belleklerin etkisini azaltmayı amaçlar.

Travma odaklı terapi, genellikle kognitif davranışçı terapi (CBT) veya duygusal ifade terapisi gibi teknikleri kullanır. Terapöt, travmatik deneyimi yapılandırmaya ve kontrol edebilme becerilerinin geliştirilmesine odaklanır. Terapi süreci, travmatik belleklerin güncellenmesi, travmatik deneyimin yeniden yaşanması ve travma sonrası yaşamın normalleştirilmesi gibi aşamaları içerebilir.

Travma odaklı terapi, PTSD ve diğer travma sonrası stres bozuklukları gibi travma sonrası rahatsızlıkların tedavisinde etkili bir yöntemdir. Terapötik müdahale, kişinin travmatik deneyimiyle başa çıkmasına yardımcı olur ve ona travma sonrası hayatını daha da iyi yönetebilme becerileri kazandırır.

Eğer ağır bir travma yaşıyor ve kendi başınıza başetmekte zorlanıyorsanız Yeni Nesil Danışmanlık olarak size psikolojik destek vermeye hazırız. 0 507 743 62 12 nolu telefondan bizleri arayabilir ve randevu alabilirsiniz.

Yasal Uyarı: Bu web sayfasının içerikleri yalnızca bilgilendirme amaçlı olup, tıbbi önerme, teşhis ve tedavi amacı taşımaz.